Полезные советы о еде

Полезные советы о еде

• Позвольте кишечнику очиститься утром перед тем, как начинать есть твердые продукты. Вода и соки очень помогают процессу очистки.

Помните: ключ к стройности и подтянутости – не нести в себе лишнего, т.е. остатков отходов предыдущего дня.

• Выпивайте как минимум литр воды после побуждения.

• Начинайте день с жидкостей (вода, свежевыжатый сок, бленды, смузи – делайте промежуток между ними 15-30 мин, чтобы они успевали перевариться)

• Ешьте маленькими порциями: одну днем, одну ранним вечером

• Между ними можно перекусывать (кол-вом еды, которое умещается на ладони)

• Если вы не на диете, ешьте 2-3 раза в день

• Замените любимые приготовленные блюда на аналогичные живые (проявите творчество)

• Будьте осознаны и ешьте в меру

• Будьте осторожны с жирами в целом (особенно орехи – частая ситуация у начинающих переедать орехи! 1 авокадо в день, 10 оливок, горсть семян\семечек\орехов, столовая ложка масла)

• Удостоверьтесь, что все масла, которые вы покупаете, только холодного отжима. Помните, что масла, подвергшиеся тепловой обработке, токсичны. Это один из самых токсичных для организма продуктов. Только кокосовое масло может выдерживать высокие температуры, не становясь

канцерогенным.

• Используйте стевию вместо сахара

• Ешьте как можно больше продуктов, основу которых составляет клетчатка и вода

• Лучше всего не есть после 7 вечера

• Ешьте медленно

• Жуйте хорошо

• Не пейте жидкости вместе с твердой пищей (чтобы не разбавлять пищеварительные ферменты – 15-30 мин до и 60-90 мин после еды)

• Ешьте только в спокойной обстановке

• Покупайте на сколько это возможно органические локальные продукты

• Читайте состав продукта перед употреблением

• Помните, что продукты не должны подвергаться нагреванию выше 48С для того, чтобы энзимы, кислород и биоэлектрический заряд продукта оставались живыми.

• Пейте только чистую щелочную воду

• Читайте вдохновляющие вас книги о живом осознанном питании

• Используйте мало соли

• Наслаждайтесь специями и приправами. Убедитесь, что они свежие.

Избавьтесь от всего неорганического и простоявшего более 3 месяцев.

По возможности употребляйте свежие травы.

• Для лучшего пищеварения замачивайте орехи и семечки перед употреблением (Минимум за 2 часа).

• Приготовьте еду заранее, чтобы взять с собой на день

• Избегайте социальных ситуаций, которые мешают вам придерживаться выбранного режима питания

• Будьте к себе добры и терпеливы в процессе обучения новым способам питания и жизни!

• Перед едой дайте себе пару минут, чтобы подумать о том, откуда пришла эта еда, и поблагодарить!