Сегодня продолжаем практиковать крийю «Горловой Лотос»
схема психологического разбора
Описание крийи "Горловой лотос"
Данную практику необходимо выполнять ежедневно и сразу после выполнения описывать свои ощущения по схеме психологического разбора. Психологический разбор выставляем ежедневно.
Описание крийи:
- Встаньте прямо. Сложите ладони вместе в позе молящегося на уровне центра грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки до уровня 60 градусов над горизонтом. Ладони держите вместе. Когда вы делаете вдох и поднимаете руки, позвольте голове отклониться вверх и назад так, чтобы вы могли смотреть на небо. Сделайте медленный и плавный выдох по мере возвращения рук в первоначальное положение, и возвратите голову в нормальное положение, подбородок втянут внутрь. Создайте устойчивое движение вместе с дыханием. Продолжайте в течение 3–5 минут.
- Сядьте на пятки. Вытяните обе руки в стороны от туловища параллельно земле, ладони смотрят вверх. Поверните голову влево с глубоким вдохом, затем поверните голову вправо с глубоким выдохом. Мысленно на вдохе произносите «Сат», на выдохе «Нам». Продолжайте в течение 3 минут.
- Простая Поза со скрещенными ногами. Положите руки на колени. Начните ритмично поднимать каждое плечо с мощным дыханием: вдох — поднимите вверх левое плечо, выдох – опустите плечо. Затем вдох – поднимите вверх правое плечо, выдох – опустите. Продолжайте 2 минуты. Затем аккуратно поднимите оба плеча вверх, поддерживая шею в расслабленном состоянии.
- Сядьте на пятки. Вытянете обе руки вперёд параллельно земле и параллельно друг другу. Ладони смотрят вниз. Откиньте голову назад на удобный угол так, чтобы вы смогли смотреть на небо. Начните устойчивое мощное Дыхание Огня. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выпрямите шею и втяните в себя подбородок. Релаксация.
- Простая Поза со скрещенными ногами, переплетите руки в замок Венеры. Поместите руки чуть выше нижней части поясницы. Нагните голову вперёд так, чтобы подбородок лежал на впадине ключичной кости в верхней части груди. Начните Дыхание Огня, продолжайте 3 минуты.
- Простая Поза со скрещенными ногами. Спина прямая, грудная клетка слегка приподнята. Руки лежат на коленях в Гьян Мудре. Сделайте полный вдох, повернув голову вправо, сделайте полный выдох, повернув голову влево. Мысленно повторяйте мантру «Сат Нам». Повторите 26 раз или в течение 3 минут. Сделайте вдох в центральном положении в конце упражнения и задержите дыхание ненадолго, сконцентрировавшись в Точке Межбровья.
- Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Ноги сведены вместе. Слегка вытяните носки ног вперёд. Руки положите на пол по бокам и сзади от бёдер. Отклоните позвоночник назад приблизительно на 30 градусов от вертикали. Поднимите голову вверх и отведите её назад, чтобы смотреть на небо. Начните ритмичное, глубокое, медленное дыхание. Продолжайте в течение 5 минут. Затем сделайте вдох и выпрямите шею. Релаксация.
- Позиция как в Сат Крийе. Сядьте на пятки, переплетите пальцы рук вместе, переплетите большие пальцы, указательные пальцы направлены вверх. Поднимите руки над головой и прижмите их к ушам. Локти прямые. Сделайте вдох и отклоните руки, голову и туловище вперёд на 30 градусов. Двигайтесь, как единое целое, как будто вы вращаетесь с осью у основания позвоночника. Сделайте глубокий выдох, возвращаясь назад и отклоняясь назад на 30 градусов относительно вертикали. Продолжайте это движение в течение 3 минут. Затем сделайте вдох в вертикальном положении, выдох и Махабандху. Релаксация.
Это полный комплекс Кундалини Йоги для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на Сердечном Центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите действительно ощутить продвижение энергии и красоту Кундалини Йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.
После выполнения крийи Кундалини Йоги для горлового лотоса (Канта Падма Крийя) пойте мантру «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахей Гуру». Пойте её в устойчивом ритме с небольшим быстрым вдохом после слова «Гуру». Медитируйте таким образом в течение 31 минуты. Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили в предыдущий день, чтобы понять, говорили ли вы правдиво и от сердца. В течение этих 40 дней будьте скромны, говорите прямо, искренне и правдиво. Это откроет силу Вакх Сиддхи – силу вашего слова. Вы поймёте настоящее значение того, что говорится. Вы увеличите вашу чувствительность к правдивому слову. Ваше слово приобретёт силу для вас и для других.