Перейти к содержимому

Медитация «Построить отношения с собой»

Это трансовая психическая техника, которая активизирует связь между гипоталамусом, нервной системой и слюнной системой, которая отвечает за сердечно сосудистую систему, за жизнь. И это настолько эффективно, что если внутренняя сердечно сосудистая система очень хороша, тогда связи в социальной системе будут тоже очень хороши, и тогда ваш способ взаимодействия с другими не будет создавать никакого давления. Вы будете очень расслаблены.

медитация "Построить отношения с собой" из курса "Путь отношений"

Описание: Сядьте как на картинке. Правая рука направлена ладонью вверх. Левая рука — вниз. Спина прямая.

Сфокусируйтесь на кончике носа. Вдыхайте глубоко и долго через нос и отпускайте воздух через рот. Продолжайте так дышать и держать прямую спину. Балансируйте ладони. Балансируйте небо и землю. Пусть мысли проходят мимо. Не включайтесь в их обдумывание. Сейчас не время для мыслей. Глубоко медитируйте. Так вы сможете войти во внутренний круг психики. Это полностью успокоит ваши раздраженные нервы.

Время: 22 минуты.

В завершении: Вдохните глубоко. Соедините ладони напротив груди и давите одной на другую. Выдохните.
Вдохните снова. Надавливайте сильно. Сожмите все мышцы. Выдох через рот. И повторите еще раз. После чего расслабьтесь.

Источник KWTC 970630 Meditation for Faculty of Self-Engagement