крийя Освобождение от эмоциональной зависимости

Укрепление иммунной системы. Освобождение от накопленного гнева

 

Описание выполнения данной крийи:

  1. Сидя в Простой Позе сложите руки в Молитвенную Мудру в центре груди и разведите их в стороны. Верните руки в исходное положение и продол­жайте выполнять упражнение, вытягивая руки в стороны как можно силь­нее. Дышите глубоко и медленно. Двигайтесь всё быстрее, вытягивая руки на всю длину. Вы тренируете и укрепляете иммунную систему. По прошес­твии 3 минут начните злиться. Начните бороться и использовать движе­ние, чтобы выпустить всю свою злость. Продолжайте ещё 8 минут.

2. Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в замок над вашей головой, локти прямые.  Поворачивайтесь влево и вправо в нижней части позвоночника.                                                                                        Выполняйте Дыхание Огня и бешено дв 4 минуты. Это очень полезно для печени.

 

3.

Лягте на спину и заставьте тело энергично подпрыгивать вверх, вниз, вправо и влево.  Двигайте всеми частями тела, включая голову. Это лучшее упражнение, чтобы освободиться от гнева и оздоровить иммунную систему. 4 минуты.

4.

Перевернитесь на живот и сложите руки замок на пояснице. Снова заставьте тело энергично подпрыгивать вверх, вниз, вправо и влево. Дви­гайте всеми частями тела. 3,5 минуты.

5. держа лоб на полу, возьмитесь за лодыжки и потяните за них так, чтобы оторвать колени от земли. Обретя равновесие, дышите медленно и глубоко. Задержитесь в этой позе на 1,5  минуты.

Перевернитесь на спину и вздремните, слушая запись «Наад» в исполнении Санджит Каур (Sangeet Kaur). Когда пройдёт 11 минут, начните петь и пойте ещё 4 минуты. Йоги Бхаджан бил в гонг во время этой медитации.