Перейти к содержимому

Крийя от негативности

Крийя для избавления от негативных эмоций из курса "Развитие интуиции в турбулентное время".
  1. Сядьте в простую позу. Соедините пальцы на обеих руках в Гьян мудру. Поднимите прямую левую руку под углом 60 градусов к полу. Правая рука при этом остается лежать на колене. Удерживайте эту позу неподвижно в течении 2 минут. Затем поменяйте руки.
  2. Положите обе руки на колени, пальцы по-прежнему в Гьян мудре. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на макушке головы. Медитируйте в течение 3 минут.
  3. Оставаясь в Простой позе, вытяните прямые в локтях руки в стороны, ладони развернуты вверх. Удерживайте это положение с дыханием Огня 3 минуты. Расслабьтесь.
  4. Крийя Лягушки 15 раз
  5. Сядьте на колени-пятки, а затем опуститесь на спину. Оставайтесь в этом положении с медленным глубоким дыханием, на выдохе втягивая Мулабандху. 3 минуты
  6. Встаньте на ноги, а затем поднимитесь на носочки. Переплетите пальцы в замок Венеры и вытяните прямые руки вверх так, чтобы ладони были развернуты к потолку. Удерживайте это положение с медленным глубоким дыханием 3 минуты.
Опубликовано Рубрики Крийи