Перейти к содержимому

Крийя «Баланс Головы и Сердца»

Эта Практика для восстановления баланса и согласованности головы и сердца — лобные доли, отвечающие за интеллект – ум головы, часто мы принимаем решение только головой и не доверяем сердцу. — лимбическая система, ум сердца, позволяет нам чувствовать любовь, но часто это вызывает страх, например страх быть отвергнутым или страх снова получить боль. И тогда срабатывает «рептильный мозг», который управляет базовыми инстинктами для безопасности –бежать, прятаться, замирать или бороться, отторгать. Эта практика поможет Вам достичь осознанности и Сбалансированности на внутреннем ощущении. Приседания в позе ворона дадут состояние заземленности и безопасности. Эти упражнения меняют химию мозга и выстраивают новые нейронные связи

Сардиния йога-тур с Галиной Гапон
1. Сидя в простой позе руки вытяните в стороны. Руки
абсолютно прямые. Кисти рук подняты вверх на 90 градусов,
пальцы вместе, ладони смотрят в стороны. Начинайте вращение
кистями рук, следующим образом: 1. ладони с исходном положении,
пальцы направлены вверх; 2. пальцы направлены вперед; 3. ладони
в исходном положении, пальцы направлены вверх; пальцы
направлены назад, при это оставляйте пальцы вытянутыми и
напряженными. Один цикл вращения совершайте за 4 секунды.
Время выполнения 6—7 минут. Делайте вдох в 1-й и 3-й позициях,
выдох во 2-й и 4-й позициях.Это упражнение меняет химию мозга.

2. Как и в предыдущем положении руки выпрямлены и
направлены в стороны. Кисти рук подняты вверх на 90 градусов,
пальцы вместе, ладони смотрят в стороны. Со вдохом поднимайте
руки вверх над головой, как бы охватывая нимб, скрещиваются над
макушкой головы, но не дотрагиваются друг до друга. С выдохом
руки возвращаются в исходное положение. Со следующим вдохом
руки скрещиваются позади головы. Время выполнения 1-2 минуты.

3. Продолжайте движение руками, как в упражнении М92,
добавив приседания в позу Ворона. На выдохе садитесь в позу
ворона. руки при этом в сторону. Со вдохом вставайте, руки
скрещиваются над головой. Продолжайте выполнение упражнения
3—4 минуты делая примерно 1 движение в секунду.

Опубликовано Рубрики Крийи