Перейти к содержимому


1. Получил(а) ли я удовольствие от работы моего тела

a. Если не то насколько я был(а) включен(а) в процесс эмоционально, насколько – количеством внимания, что было самым трудным? 

b. Если да, то насколько я был(а) включен(а) в процесс, и что было самым замечательным? 

2. Где в теле я ощущал(а) больше всего нагрузки

3. Какие чувства я пережил(а) в течении этой крии

4. Отмечал(а) ли я измененное состояние сознания? Если да то по каким признакам?  

5. Были ли в процессе какие-либо инсайты

6. Воспоминания, образы, озарения

7. Чему я научилась, проходя через крию

8. Как энергию, чувства, образы, идеи и инсайты крии я могу использовать в моей сегодняшней жизни.

Крийя горлового лотоса для пятой чакры

  1.  Встаньте прямо. Сложите ладони вместе в позе молящегося на уровне центра грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки до уровня 60 градусов над горизонтом. Ладони держите вместе. Когда вы делаете вдох и поднимаете руки, позвольте голове отклониться вверх и назад так, чтобы вы могли смотреть на небо. Сделайте медленный и плавный выдох по мере возвращения рук в первоначальное положение, и возвратите голову в нормальное положение, подбородок втянут внутрь. Создайте устойчивое движение вместе с дыханием. Продолжайте в течение 3–5 минут.
  2.  Сядьте на пятки. Вытяните обе руки в стороны от туловища параллельно земле, ладони смотрят вверх. Поверните голову влево с глубоким вдохом, затем поверните голову вправо с глубоким выдохом. Мысленно на вдохе произносите «Сат», на выдохе «Нам». Продолжайте в течение 3 минут.
  3.  Простая Поза со скрещенными ногами. Положите руки на колени. Начните ритмично поднимать каждое плечо с мощным дыханием: вдох — поднимите вверх левое плечо, выдох – опустите плечо. Затем вдох – поднимите вверх правое плечо, выдох – опустите. Продолжайте 2 минуты. Затем аккуратно поднимите оба плеча вверх, поддерживая шею в расслабленном состоянии.
  4.  Сядьте на пятки. Вытянете обе руки вперёд параллельно земле и параллельно друг другу. Ладони смотрят вниз. Откиньте голову назад на удобный угол так, чтобы вы смогли смотреть на небо. Начните устойчивое мощное Дыхание Огня. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выпрямите шею и втяните в себя подбородок. Релаксация.
  5.  Простая Поза со скрещенными ногами, переплетите руки в замок Венеры. Поместите руки чуть выше нижней части поясницы. Нагните голову вперёд так, чтобы подбородок лежал на впадине ключичной кости в верхней части груди. Начните Дыхание Огня, продолжайте 3 минуты.
  6.  Простая Поза со скрещенными ногами. Спина прямая, грудная клетка слегка приподнята. Руки лежат на коленях в Гьян Мудре. Сделайте полный вдох, повернув голову вправо, сделайте полный выдох, повернув голову влево. Мысленно повторяйте мантру «Сат Нам». Повторите 26 раз или в течение 3 минут. Сделайте вдох в центральном положении в конце упражнения и задержите дыхание ненадолго, сконцентрировавшись в Точке Межбровья.
  7.  Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Ноги сведены вместе. Слегка вытяните носки ног вперёд. Руки положите на пол по бокам и сзади от бёдер. Отклоните позвоночник назад приблизительно на 30 градусов от вертикали. Поднимите голову вверх и отведите её назад, чтобы смотреть на небо. Начните ритмичное, глубокое, медленное дыхание. Продолжайте в течение 5 минут. Затем сделайте вдох и выпрямите шею. Релаксация.
  8.  Позиция как в Сат Крийе. Сядьте на пятки, переплетите пальцы рук вместе, переплетите большие пальцы, указательные пальцы направлены вверх. Поднимите руки над головой и прижмите их к ушам. Локти прямые. Сделайте вдох и отклоните руки, голову и туловище вперёд на 30 градусов. Двигайтесь, как единое целое, как будто вы вращаетесь с осью у основания позвоночника. Сделайте глубокий выдох, возвращаясь назад и отклоняясь назад на 30 градусов относительно вертикали. Продолжайте это движение в течение 3 минут. Затем сделайте вдох в вертикальном положении, выдох и Махабандху. Релаксация.

КОММЕНТАРИИ
 

Это полный комплекс Кундалини Йоги для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на Сердечном Центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите действительно ощутить продвижение энергии и красоту Кундалини Йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

После выполнения крийи Кундалини Йоги для горлового лотоса (Канта Падма Крийя) пойте мантру «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахей Гуру». Пойте её в устойчивом ритме с небольшим быстрым вдохом после слова «Гуру». Медитируйте таким образом в течение 31 минуты. Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили в предыдущий день, чтобы понять, говорили ли вы правдиво и от сердца. В течение этих 40 дней будьте скромны, говорите прямо, искренне и правдиво. Это откроет силу Вакх Сиддхи – силу вашего слова. Вы поймёте настоящее значение того, что говорится. Вы увеличите вашу чувствительность к правдивому слову. Ваше слово приобретёт силу для вас и для других.

информация взята с сайта: http://yogateachers.ru/page/kanta-padma-kriyya/mp/1629/

Ровно 10 лет назад я начала заниматься Кундалини йогой и через полгода пошла учиться на инструктора, совмещая с работой генерального директора сети салонов мягкой мебели.

Подружки попросили меня вести классы в Монино, и по четвергам я «открывала пространство» в спортзале местной школы. Народ там был суеверный, когда я развелась все решили, что практики Кундалини Йоги вредят семейным устоям, раз сама «гуру» осталась без мужа, что то здесь не то, и разбежались. Помню, одна девушка по имени Вика настойчиво спрашивала: «вы уверены, что мы не просветлеем в одночасье и не выйдем из тела?», очень она этого боялась, в интернете писали статьи про опасность практик Кундалини.

Через пару лет я оказалась на переломном этапе моей жизни: уволилась с должности генерального директора и осталась бизнес-тренером в компании, чтобы не уходить в никуда, так как оплата за ведение классов была и остаётся мизерной. К тому времени уже был опыт проведения йога-туров и семинаров, все это меня увлекло, ведь это была Мечта-путешествовать по всему миру. Но сомнений было ещё больше: «а вдруг тебе нечем будет кормить детей» вещало внутреннее радио. Все люди на Земле стремятся к лучшей жизни, все хотят развиваться и двигаться в своих достижениях вперед, но каждый раз находиться что-то, что останавливает. Я себе сказала тогда, даже если будет один человек - тур состоится, ведь я делала и продолжаю ездить туда, куда ведёт внутренний зов.

Мне попалась тогда одна мантра, которая помогла мне справляться с сомнениями и страхом оценки других людей. Я никогда не забуду первый семинар для курильщиков, пришло 25 чел, которые никогда не занимались йогой.

Мой враг -«Сомнение» тут же проснулся: «смогу ли я, получится ли у меня это сделать?» Моя палочка выручалочка, моя мантра работала, включала внутреннюю веру. Я научилась сокращать паузу между идеей и действием, т е старалась сразу совершать шаг: пишу текст даже корявый и приглашаю на семинар, чтобы уже не было возможности отвертеться. Потому что поняла, многие тормозят не потому, что недостаточно умны или не хотят следовать своей мечте. Они говорят: «Сегодня – нет, но завтра точно это сделаю». Однако часто они не делают этого и завтра. А Энергия Мечты угасает именно потому, что не было предпринято попытки что-нибудь сделать, чтобы хоть немного приблизиться к ней

p.s. записывайтесь на онлайн-курсы по интересующему вас вопросу

Данная крийя прорабатывает всю выделительную систему. При этом она стимулирует и заставляет циркулировать сексуальную энергию и энергию дыхания. Последние три упражнения этой серии поднимают энергию к высшим центрам. Движение и физическая нагрузка необходимы для того, чтобы кишечник очищался достаточно хорошо. Накопление отходов препятствует поглощению питательных веществ и обеспечивает подходящие условия для развития бактерий и заболеваний. Если основные каналы очищения заблокированы, то тело пытается избавиться от токсинов через кожу. Это проявляется в виде прыщей, сыпи, волдырей и т.д.

...читать далее "крийя Пупочный центр и энергия выделения"

В нашей культуре на секс обычно смотрят как на удовольствие или средство продолжения рода. А образование молчит о необходимой умеренности в половой жизни для поддержания хорошего здоровья и баланса нервной системы.  ...читать далее "Крийя «Трансформация сексуальной энергии» видео и комментарии."

Тема питья воды для многих сложная и для всех - крайне важная! Начну, пожалуй, со своей короткой истории, так будет наглядно!
У меня не было принципиально лишнего веса, но когда после завершения ГВ я посмотрела пристально на свое тело (как вы в упражнении Зеркало), поняла, что надо что-то делать. Хотелось упругости, ...читать далее "Вода — источник молодости и стройности. Как научиться пить больше воды."

Очень часто в клиентских запросах психологу сквозит одна тема - непринятие и недовольство своим телом. Иногда эта проблема носит маску фобий, иногда нервозности или чрезмерной педантичности. Но под всеми этими слоями часто, поверьте, очень часто, ...читать далее "Знакомимся со своим телом. Чему надо учиться с детства."

Доброго дня, дорогие! Сегодня мы решили собрать для вас что-то вроде топа самых действенных советов на каждый день. Здесь не будет ничего необычного, только простые решения, которые быстро приведут вас в порядок и помогут почувствовать вкус и смысл жизни.
Известные йоги, философы, аскеты и современные доктора, ...читать далее "24 шага к счастливой жизни."

1. Утренний зов

Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость. ...читать далее "Мантры для утренней Садханы."

Един Господь. Истина Его имя. Он - Сущий изначально, Сущий на все времена, и ныне Сущий, и во веки веков Сущий! О Нанак!

1. Чрез ритуальное омовение духовной чистоты не достигнуть, даже совершив тысячу омовений. Молчанием покоя не достигнуть, даже если ...читать далее "ДжапДжи на русском языке."