Перейти к содержимому

Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия 24 июня, 1984

1. Лягте на спину, руки и ноги вместе, перекрестите руки в запястьях на груди, как мумия. Полностью расслабьтесь на 1 минуту. Оставайтесь в этом положении, сохраняйте расслабленное состояние, и начните поднимать и опускать одновременно носочки ног. Сочетайте дыхание и движение. Двигайтесь быстро. Дыхание должно быть сильным и громким; (Если дыхание не сочетается с движениями стоп, значит, не синхронизированы полушария мозга.) 4 1\2 минуты. Если вы чувствуете давление в висках во время этого упражнения, тогда замедлите его ритм.

2. Оставайтесь в той же позе мумии и начните по очереди поднимать ноги под угол 90%. Держите ноги прямыми в коленях, носочки вытянуты. Вдох - вверх, выдох - вниз, с сильным и громким дыханием. С усилием поднимайте ногу, опускайте же её мягко, стопы должны возвращаться на пол бесшумно. 3 минуты.

3. По-прежнему в позе мумии поднимите обе ноги под углом 90% и опустите их. Вдох - вверх, выдох - вниз, движения быстрые. 1 минута. Затем поднимите ноги ещё 52 раза.

4. По-прежнему лёжа на спине, с силой сожмите уши и виски. Локти смотрят вверх. Начните движение тазом и грудной клеткой из стороны в сторону, как извивающаяся рыба. Делайте эти диагональные движения настолько сильно, чтобы почувствовать их в висках. Двигайте тазом, грудной клеткой и позвоночником. Движется всё туловище. Если двигаться с силой и быстро, это поможет привести себя в баланс. 3 1\2 минуты. Если вы не можете подражать рыбе, то как вы можете быть похожим на Бога. Приложите усилие. Найдя правильный ритм движения, вы сможете

5.​Сядьте на пятки, высуньте язык изо рта и начните дышать Собачьим дыханием через рот, чувствуйте, как воздух ударяет о заднюю стенку горла. 1 минута. Это даст вам энергию для следующего упражнения.

6.​Сядьте на пятки, вытяните руки вперёд, ладони смотрят друг на друга. По очереди . поднимайте руки под угол 45% и возвращайте их обратно в центр. Левая рука движется по диагонали вверх вправо и возвращается в исходное положение. Затем правая рука движется влево и возвращается. Вы рисуете в воздухе перед собой большую букву «X». Движение мощное и быстрое. Тело будет двигаться вместе с руками. Разрезайте небеса. Вы почувствуете движение в висках и носочках ног, если будете делать его действительно сильно. 2 1\2 минуты.

7.​Сядьте на пятки, руки лежат на бёдрах, ладонями вверх. Положите руки на плечи так, как будто вы льёте на них воду. Соединяйте все пять пальцев вместе в то время, когда они касаются плеч. 1 1\2 минуты. Это упражнение даст вам хорошее самочувствие на целый день.

8. По-прежнему сидя на пятках, начните прогибать всё тело. Сгибайте его хорошо, нижнюю часть, среднюю часть, верхнюю часть и шею. 1\2 минуты.

9. Сядьте как йог и начните монотонно при помощи кончика языка произносить мантру «Хари Хар, Хари Хар, Хари Хар Хари». Одно повторение мантры занимает около 3 секунд. Продолжайте 9 1\2 минут. В классе во время этой медитации Йоги Бхаджан бил в гонг.

Завершение: вдохните, задержите дыхание на 45 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза, каждый раз задерживая дыхание настолько, насколько вы можете.

Опубликовано Рубрики Крийи

Движение и нагрузка необходимы чтобы кишечник очищался достаточно хорошо. Эта крийя прорабатывает всю выделительную систему. При этом она заставляет циркулировать сексуальную энергию и поднимает ее к высшим центрам. Этот комплекс имеет большое значение для тех, кто постоянно испытывает затруднения с пищеварением или выделением. Он дает отличные результаты в случае, если вы очень нервничаете в напряженных ситуациях. Кроме того, это отличная подготовительная крийя для медитации, так как она освобождает вас от ложных идентификаций с телом или умом.

Крийя "Пупочный центр и энергия выделения" из пищевого курса.

1. Лягте на спину. Поднимите ноги на 30—45 см от земли, носки вытяните вперёд. По очереди сгибайте колени по
направлению к груди (рис. 29), дышите при этом медленно
и глубоко. Ноги держите параллельно земле.

Продолжайте 1—2 минуты. 
 2. Лягте на спину. Пятки вместе. На вдохе поднимите ноги под углом 90 градусов от пола (рис. 30). 
 Выдохните и опустите ноги. Продолжайте в довольно быстром темпе 1 минуту. Отдохните 30 секунд и выполняйте упражнение ещё 1 минуту. Отдохните и повторите ещё раз. 
 3. Перевернитесь на живот. Руки положите под плечи. Поднимитесь в позу Кобры. По очереди ударяйте пятками по ягодицам (рис. 31). Выдыхайте во время каждого удара. Продолжайте 2 минуты. 
 4. Лягте на живот. Обхватив лодыжки руками, примите позу Лука (рис. 32). Смотрите в небо. Перекатывайтесь назад и вперёд на животе, держась за лодыжки. Вдыхайте, когда перекатываетесь назад, выдыхайте, когда перекатываетесь вперёд. Продолжайте 2 минуты. 
 5. Лягте на спину и притяните колени к груди (рис. 33), обхватив их руками, Перекатывайтесь на спине назад и вперёд 2 мину- ты. Подложите под спину что-нибудь мягкое. 
 6. Сядьте на колени и пятки. Обхватите пятки ладонями сбоку, наклонитесь вперёд (рис. 34). Коснитесь лбом земли. Дыхание спокойное. Задержитесь в этом положении на 1—2 мин. 
 7. Лягте на спину. Перейдите в позу Натяжения: поднимите пятки на 15 см, затем — голову и плечи. Смотрите на пальцы ног. Выполняйте дыхание Огня от 2 до 3 минут. Вдохните, выдохните, опуститесь и расслабьтесь. 
 8. Лягте на живот. Руки вытянуты вперёд в замке Венеры. Приподнимите руки и ноги над полем (рис, 36). Прижимая руки к ушам, начните дыхание Огня. Продолжайте 1—2 минуты. 
  9. Встаньте. Пятки вместе. Руки расслабленны и опущены. Наклоняйтесь, как маятник (рис. 37], из стороны в сторону, влево — на вдохе, вправо — на выдохе. Продолжайте 2 минуты. 
 10. Продолжая стоять, положите правую руку на левую грудь. Вытяните левую руку влево. На вдохе всем торсом от талии повернитесь за рукой влево (рис. 38} Поменяйте руки и по- вернитесь вправо на выдохе. Дышите глубоко. Не останавливайтесь. Продолжайте 2 минуты. 
 11. Встаньте и наклонитесь вперёд, колени должны быть выпрямлены. Положите ладони на землю (рис. 39). Выпрямитесь, соедините руки, переплетите между собой большие пальцы и прогнитесь назад, насколько это возможно, удерживая равновесие. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Повторите 10—20 раз. Когда вы прогибаетесь назад, вы автоматически делаете вдох. При наклоне вперёд вы делаете выдох.  
 12. Лягте на спину и повторите упражнение 1.
 13. Оставайтесь на спине, переплетите пальцы рук в замке Венеры за шеей под волосами, В довольно быстром темпе поднимайте одну ногу под углом 90° на вдохе и опускайте её на выдохе. 1 минута. Поменяйте ноги и выполняйте ещё 1 минуту. Рис. 40 Общее время — 2 минуты 
 14, Сядьте на колени и пятки. Руки в замке Венеры на коленях. Дышите мягко, спокойно, и в то же время -— осознанно. Сконцентрируйтесь на мантре САТ НАМ. Вдох -— САТ, выдох — НАМ. Продолжайте 5 минут, 
 15. Оставаясь на коленях и пятках, вытяните руки над головой, переплатите пальцы и выполните Сат крийю. Произнося САТ — сжимайте Мулабондху, НАМ —‹ расслабляйте, Ритмично выполняйте 2 минуты, затем вдохните, выдохните и выполните Мулабандху. 
 16. Сядьте прямо, вытяните ноги. Поднимите руки и вытяните их параллельно земле (рис. 42]. Энергично выполняйте дыхание Огня 2 минуты.
 17, Сразу же сядьте в Простую позу и закройте глаза. Медитируйте на точке Третьего глаза. Поднимите руки над головой, ладони вместе, ру- ки прижаты к ушам (рис. 43). Пойте ЭК ОНГ КАР САТ НАМ СИРИ ВА ГУРУ от 3 до 5 минут. Полностью рас- слабьтесь. 
 
Опубликовано Рубрики Крийи

Крийя «Четыре упражнения Кундалини йоги, приносящие успех и счастье». Этот комплекс Кундалини йоги имеет сразу несколько мощных и целительных эффектов. За свою жизнь мы успеваем накопить большое количество неприятных эмоций: мы сталкиваемся с разочарованиями, гневом, обидами, болью, страхами, стыдом и разрушительным чувством вины. Нас также терзают сомнения и мелкие беспокойства, которые способны превратиться в серьезные ограничения на пути к жизни «нашей мечты»! Данная крийя помогает освободиться и буквально «выкинуть» все сковывающие нас переживания, расстаться без сожаления с надоевшими привычками и обстоятельствами. Вместе с этим, она дарит невероятный поток энергии и умиротворения. Эта крийя способна одновременно расслабить вас, очистить от ментальных и физических токсинов и внести легкость и энергию в предстоящие начинания. Практикуйте на здоровье!

Крийя "4 упражнения для счастья" из курса "Путь сердца"
  1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза остаются широко открытыми.

Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.

Продолжайте этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут. В конце сделайте глубокий вдох задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза.

В оригинале использовалась музыка "Се Сарасвати".

2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.

Закатите глаза вверх.

Начните вращать прямыми руками, описывая небольшие круги.

Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх.

Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться.

Продолжайте 11 минут.

В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.

Музыка: "Неаl Ме"

3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).

Продолжайте от 3 до 11 мин.

Музыка/мантра: "Вахэ Гуру Сат Нам Джи".

4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Крепко схватитесь руками за колени.

С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляйтесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это еще четыре раза.

Музыка/мантра: "Хами Хам Туми Тум".

Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу, хорошо в течение дня есть большое количество дыни. Практикуйте её только вечером. Делайте её каждый день в течение 40 дней.

Комментарии

Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.

Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.

Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.

Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.

Опубликовано Рубрики Крийи

При несбалансированности энергий трех нижних чакр человек, не умея справиться с голодом, жаждой или сексуальными потребностями, нередко превращается в раба своего тела. Человеку тогда трудно добиться телесной дисциплины, и сексуальность становится для него отдельной проблемой, проявляясь спорадически. Приведенный здесь комплекс упражнений стимулирует энергии чакр нижнего треугольника: ректума, репродуктивных органов и Пупочного центра - и трансформирует их для согласования с работой желез верхнего треугольника, изменяя их взаимоотношения с энергиями чакр верхнего треугольника: щитовидной, шишковидной желез и гипофиза.

Крийя "Трансформация энергии нижнего треугольника в энергию верхнего треугольника" из курса "Разрешение на счастье"

1. Поза верблюда (уштрасана). Исходное положение сидя на пятках, руками возьмитесь за щиколотки. Прогнитесь, приподнимая Сердечный центр; бедра совершают движение вперед и вверх. Мышцы шеи расслаблены; голова откинута назад. Начните энергично дышать дыханием огня. На вдохе мысленно произносите «Сат», на выдохе — «Нам». Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох и на 10 секунд задержите дыхание. После чего сделайте выдох и на выдохе произнесите «Сат», выполнив мулабандху. Затем сделайте вдох и, отпустив замок, произнесите «Нам». Продолжайте 3 минуты.

2. Равновесие «лоб-колено». Закончив выполнять предыдущее упражнение, сразу коснитесь лбом пола. Руки сложите у копчика в замок Венеры. Пятки поднимите как можно выше к ягодицам. Удерживайте равновесие, опираясь на лоб и колени. Медитируйте, сконцентрировавшись в Точке межбровья. 3 минуты.

3. Равновесие с ударами пятками по ягодицам. Встаньте в ту же позу, как в упражнении 2, с той лишь разницей, что здесь вы упираетесь в пол ладонями. Левую ногу поднимите назад и вверх на 60 градусов. Затем начните дышать дыханием огня, в такт с дыханием сгибая ногу в колене и ударяя пяткой по ягодице. Продолжайте 2 минуты. Затем смените ногу и делайте упражнение еще 2 минуты.

4. Поза целомудрия. Закончив предыдущее упражнение, сразу сядьте в Позу целомудрия: ягодицы на полу между пяток. Дышите медленно и глубоко. 2 минуты.

5. Поза рыбы вместе с Позой целомудрия. Из исходного положения сидя, как описано в предыдущем упражнении, лягте на спину. Руки вытяните вверх перпендикулярно полу; ладони вместе. В этом положении выполняйте Сат-крию 3—5 минут.

6. Поза верблюда. Примите Позу верблюда. Дышите медленным глубоким дыханием 2 минуты. Затем 2 минуты дышите дыханием огня. В завершение сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание и на выдохе наклонитесь вперед, коснувшись головой пола.

7. Гуру-пранам. Головой касаясь пола, вытяните руки вперед. Ладони сложены вместе и ребром касаются пола; локти выпрямлены и прижаты к ушам. Оставайтесь в этом изложении 3 минуты.

8. Поза растяжения и подтягивание коленей. Лягте на спину в Позу растяжения: голова и ноги подняты над полом примерно на 15 см, носки ног оттянуты, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. В таком положении 3 минуты дышите дыханием огня. Затем опустите голову и руки на пол и начните вторую часть упражнения: сделайте глубокий вдох и на вдохе подтяните колени к груди. Затем на выдохе выпрямите колени и положите ноги на пол. Делайте упражнение 2 минуты; дыхание медленное и глубокое.

9. Стойка на лопатках. Встаньте в стойку на лопатках. Поддерживайте спину руками, основной вес тела приходится на локти. Дышите дыханием огня 3 минуты.

10. Поза плуга. Из стойки на лопатках опустите ноги за голову, коснитесь носками пола, перейдя таким образом в Позу плуга; руки вытянуты за головой и лежат на полу. Дышите дыханием огня 3 минуты. Затем снова поднимитесь в стойку на лопатках и снова 3 минуты дышите дыханием огня. Затем лягте на спину и расслабьтесь.
11. Поза растяжения и подтягивание коленей. Вариант. Повторите упражнение 8.

12. Закончив предыдущее упражнение, сразу перевернитесь на живот. Переплетите пальцы за спиной; руки прямые. Оторвите от пола голову и плечи. Дышите дыханием огня 3 минуты, затем расслабьтесь.

13. Удары пятками по ягодицам. Исходное положение как в упражнении 12, с той разницей, что грудные мышцы расслаблены, подбородок упирается в пол. Попеременно ударяйте себя пятками по ягодицам. Продолжайте 3 минуты.

14. Поза лука. Потянитесь назад, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь, приняв таким образом Позу лука. Равномерно перекатывайтесь вперед-назад. Продолжайте 2-3 минуты.

15. Поза кобры. Лягте в Позу кобры. Дышите дыханием огня 3 минуты. Расслабьтесь.

16. Поза бабочки. Сядьте на пол, соедините подошвы. Руками возьмитесь за большие пальцы ног. Читайте мантру «Гобинде Муканде Ударе Апаре Хариянг Кариянг Нирнаме Акаме»1. В такт мантре перекатывайтесь вперед-назад. Продолжайте от 5 до 31 минуты. Это мантра благодати и радости. Пойте от души, не жалея легких.

Комментарий: При несбалансированности энергий трех нижних чакр человек, не умея справиться с голодом, жаждой или сексуальными потребностями, нередко превращается в раба своего тела. Человеку тогда трулно добиться телесной дисциплины, и сексуальность становится для него отдельной проблемой, проявляясь спорадически. Приведенный здесь комплекс упражнений стимулирует энергии чакр нижнего треугольника: ректума, репродуктивных органов и Пупочного центра - и трансформирует их для согласования с работой желез верхнего треугольника, изменяя их взаимоотношения с энергиями чакр верхнего треугольника: щитовидной, шишковидной желез и гипофиза.
Паузы между упражнениями должны быть короткими, дыхание всех типов - выполняться энергично.
Выполняя упражнения 1 и 6, можно научиться преодолевать голод и жажду, а также избавиться от проблем с пищеварением.
В результате упражнений 2 и 3, известных под названием «Адха шакти чални крия»1, головной мозг получает дополнительный энергетический импульс, отчего появляются ясность мыслей и блеск в глазах. Тем, кто делает эту крийю регулярно, нестрашен ишиас.
Упражнение 4 полезно для потенции, а упражнение 5 прекращает поллюции, а также избавляет от неадекватного видения ситуации. Оно обеспечивает союз между умом и душой, и такой ум никодла не склонится перед эго. Оно наделяет вас внутренней силой.
При выполнении упражнения 6 происходит активное потоотделение. Если при этом возникает боль в любой области тела, то это следствие чрезмерной сексуальной активности или сексуальной активности с неправильной установкой или в напряженном состоянии.
Упражнение 7 полезно для высших центров мозга.
Упражнение 8 - для высвобождения энергии Пупочного центра.
Упражнение 9 улучшает работу пищеварительного и кишечного тракта.
Упражнения с 10 по 15 регулируют зону Пупочного центра и гармонизируют ауру, равномерно распространяя сексуальную энергию.
Те, кто овладеет техникой этой крии, смогут автоматически входить в состояние медитации.
Комплекс упражнений был впервые дан Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года.

Опубликовано Рубрики Крийи

Крийя носит такое название совсем не потому, что, проделав её, вы станете просветлённым… Как говорил Йоги Бхаджан, "кундалини-Йога — наука кристаллизации, а не сублимации или испарения". Крийя позволяет нам выявить, кристаллизовать невидимое — истинные потребности, истинное положение вещей, прийти в точку "внутренней правды". А встреча со своей внутренней правдой возможна, только когда мы живём через сердечный центр. И как только эта встреча состоится — нам открываются новые горизонты и новые возможности, чтобы реализовать свои заветные мечты. Этот комплекс приводит в порядок, выравнивает и усиливает поток между четвёртым и третьим энергетическими центрами тонкого тела. А "когда сердечные мечты собирают энергию и становятся явью через пупочную чакру, вы воздействуете на эти мечты и воплощаете их…".

Крийя "Достижение кристальной чистоты"из курса "Исцеление женственности"
1. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Начните поочерёдно приводить ладони к груди, как если бы вы хотели ударить себя в грудь, но при этом не касайтесь груди.
Выполняя это движение правильно и мощно, вы автоматически начнёте дышать Дыханием Огня. Представьте, что с каждым движением руки вы закачиваете внутрь праническую энергию. Выполняйте 6 1/2 минуты.
2. С силой сведите руки вместе перед лицом, как если бы вы собирались хлопнуть в ладоши, но ладони до конца не соединяйте. Объедините в данном движении силу и контроль. Выполняйте 2 1/. минуты.
3. Двигайте обеими руками одновременно вверх и вниз, как будто каждой рукой вы бьете по прыгающему мячу. Вы как бы заставляете энергию отскакивать от земли. дыхание Огня. Выполняйте 30 секунд.
4. Лягте на спину, положите обе руки на область пупка И СИЛЬНО ПРИЖМИТЕ их И ТЕЛУ. ПОДНИМИТЕ НОГИ вверх на 15 см от пола и держите. Думайте о своей божественной сущности или чувствуйте себя сек. суальными, но удерживайте ноги в 15 см над полом в течение 6 1/2 минуты.
Опубликовано Рубрики Крийи

Эта Практика для восстановления баланса и согласованности головы и сердца — лобные доли, отвечающие за интеллект – ум головы, часто мы принимаем решение только головой и не доверяем сердцу. — лимбическая система, ум сердца, позволяет нам чувствовать любовь, но часто это вызывает страх, например страх быть отвергнутым или страх снова получить боль. И тогда срабатывает «рептильный мозг», который управляет базовыми инстинктами для безопасности –бежать, прятаться, замирать или бороться, отторгать. Эта практика поможет Вам достичь осознанности и Сбалансированности на внутреннем ощущении. Приседания в позе ворона дадут состояние заземленности и безопасности. Эти упражнения меняют химию мозга и выстраивают новые нейронные связи

Сардиния йога-тур с Галиной Гапон
1. Сидя в простой позе руки вытяните в стороны. Руки
абсолютно прямые. Кисти рук подняты вверх на 90 градусов,
пальцы вместе, ладони смотрят в стороны. Начинайте вращение
кистями рук, следующим образом: 1. ладони с исходном положении,
пальцы направлены вверх; 2. пальцы направлены вперед; 3. ладони
в исходном положении, пальцы направлены вверх; пальцы
направлены назад, при это оставляйте пальцы вытянутыми и
напряженными. Один цикл вращения совершайте за 4 секунды.
Время выполнения 6—7 минут. Делайте вдох в 1-й и 3-й позициях,
выдох во 2-й и 4-й позициях.Это упражнение меняет химию мозга.

2. Как и в предыдущем положении руки выпрямлены и
направлены в стороны. Кисти рук подняты вверх на 90 градусов,
пальцы вместе, ладони смотрят в стороны. Со вдохом поднимайте
руки вверх над головой, как бы охватывая нимб, скрещиваются над
макушкой головы, но не дотрагиваются друг до друга. С выдохом
руки возвращаются в исходное положение. Со следующим вдохом
руки скрещиваются позади головы. Время выполнения 1-2 минуты.

3. Продолжайте движение руками, как в упражнении М92,
добавив приседания в позу Ворона. На выдохе садитесь в позу
ворона. руки при этом в сторону. Со вдохом вставайте, руки
скрещиваются над головой. Продолжайте выполнение упражнения
3—4 минуты делая примерно 1 движение в секунду.

Опубликовано Рубрики Крийи

Сексуальная Энергия - это самая мощная и жизненная энергия в организме человека. Если сексуальная энергия ограничена физическим планом и эгоистичным сексуальным поведением, может быть много серьезных последствий. С помощью различных техник в Кундалини - йоги (крийи, пранаямы и медитации) медитативный ум призывает поднимать сексуальную энергию с низших, физических планов на более высокие, более тонкие планы сознания, позволяя энергии проявлять творчество. Таким образом, сексуальная энергия используется как средство исполнения божественного предназначения.

Крийя «Совершенствование вашей сексуальности и духовности» из курса "Исцеление женственности"

1. Сидя в удобной позе или в позе Лотоса, сожмите кулаки и поместите их на пол за бедрами. Поднимите тело так же, как при подбрасываниях, но в данном случае удерживайте его оторванным от пола в течение 2 ½ минут. Это принесет Вам много пользы.

2. Сидя в удобной позе, разведите в стороны руки, согнутые в локтях по углом 90°, ладони смотрят вперед. С силой двигайте руки в сторону сердечного центра, как если бы Вы хотели ударить в ладоши, но не касайтесь руками друг друга. Выполняйте упражнение 2-3/4 минуты. Для нервов/мышц, которые контролируют пищеварительную систему.

3. Выполните упражнение #1 в течение 30 секунд.

4. Сидя, сожмите в кулаки все пальцы, за исключением указательных и средних, которые нужно вытянуть. Поднимите руки вверх и отведите их назад настолько, насколько можете. Затем опустите их вниз перед собой с силой, как будто вы собираетесь ударить пол, но не касайтесь его. Продолжайте выполнять упражнение мощно в течение 1 ½ минут.

5. Сидя, сожмите ладони в кулаки и двигайте их вокруг друг друга на уровне сердечного центра (DRISHTI TRATKA KRIYA – для шишковидной железы). Быстро двигайте кулаки в течение 1 ¼ минут.

6. Возьмитесь ладонями за локти и поместите их над головой, слегка отведя их назад, и наклоняйтесь к Jap Sahib в течение 5 ½ минут.

7. Поднимите руки вверх и соедините ладони, переплетите большие пальцы, выполняйте наклоны в стороны, оказывая давление на нижние ребра, в течение 3 ½ минут.

8. Лежа на спине, переплетите кисти рук за головой и быстро поднимайте и опускайте таз (на 15-20 см), напрягая тело, создавая особую пранаяму в течение 5 минут.

9. Расслабьтесь в позе трупа, поспите. 3 ½ минуты.

Опубликовано Рубрики Крийи

«Влюблённости прекрасная пора нас окрыляет, вдохновляет на свершенья, пред нами целый мир, и ощущаем мы, что совершенно каждое мгновенье...» на смену влюблённости приходят более зрелые и постоянные чувства. Они позволяют нам построить долговременные отношения, создать семью. Однако именно в момент перехода отношений в более стабильную стадию многие влюблённые сталкиваются с тем, что для совместной жизни необходимо нечто большее, чем взаимная симпатия и схожесть интересов. Нужно учиться выстраивать отношение к партнёру, учиться взаимодействовать в ежедневных, достаточно разнообразных обстоятельствах, решать различные задачи. А к такой работе оказываются готовы далеко не все. Практика КЙ поможет расширить внутренний контейнер и гармонизовать отношения.

Крийя на создание гармоничных отношений из курса "Путь отношений"  

Настраиваемся с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо

1. Сесть в исходную позицию (простая поза, сидя на коврике, скрестив ноги), переплетите пальцы на уровне пупка. Если делаете это упражнение вместе с партнером, сидите лицом друг к другу с закрытыми глазами и замкните руки сплетением пальцев. Долгое глубокое вдыхание - выдыхание. 2 минуты.

2. Спина прямая. Сидя на пятках, кисти направлены вниз на бедра. Вдыхаем выпрямляясь вперед, выдыхаем сгибаясь назад. Вдыхаем, мысленно произнося САТ, выдыхаем НАМ. 1 минута.

3. Кошка - корова. Стоим на руках и коленях, вдыхаем - запрокидывая голову как корова. Голова заброшена назад и спина идет вниз. Выдыхаем, превращаясь в кошку. Подбородок к груди, спина изогнута кверху. 1 минута.

4. Лежа на животе вытяните руки вперед, кисти рук прямые вместе. Ноги вместе. Поднять обе руки и обе ноги (как будто арочкой станет тело, см рис.) и в этот момент Дышим Дыханием Огня 1-2 минуты.

5. Сидя в свободной позе, протяните одну ногу вперед, пятка противоположной ноги упирается как бы во внутреннюю часть бедра близко к паху. Обеими руками взять большой палец. Потянуть спину вверх и Дышать Дыханием Огня. 1 минуту. Поменять ноги. Также 1 минута.

6. Поза лягушки. Встать, затем присесть, раздвинув колени, держим баланс с помощью рук, которые упираются в пол между ногами. Пятки подняты и вместе. Вдохнуть и поднять ягодицы вверх, а голова идет вниз к коленям. Выдыхаем и возвращаемся в исходную позицию с поднятой головой. Повторить движения с постоянной скоростью с глубоким дыханием. 26 раз. Вдыхаем, поднимаемся, немного держим вдох, выдыхаем.

7. Стоя, поставьте правую ногу вперед, левая нога идет назад на носочек, голенью вниз. Наклонитесь прямо с руками параллельно земле, скрестите пальцы, большие пальцы смотрят вверх и назад. Начинаем Сат Крию: произносим САТ, когда зажимаем пупок, НАМ - когда расслабляем. 1-1/2 минут. Поменять стороны 1-1/2 минуты.

8. Сесть в исходную позицию. Протяните руки на 60 градусов, начинайте Дышать Дыханием Огня, пальцы собраны в ладошку и большие пальцы оттянуты назад. 1 минута.

9. Сесть в исходную позицию. Упражнение называется "Плавание в праническом океане", потому что здесь мы имитируем плавание. Сомкните свои задние зубы слегка. Начинайте плыть, имитируйте движение руками, плечами, грудной клеткой как будто вы плывете в океане, и когда руки сзади вверху, ладони направлены вниз Дышим Дыханием Огня через рот и зубы. 6 мин.

10. Немедленно лечь на спину. Поза платформы: тело прямо, балансируем на руках и пятках. Шею вперед к груди. Дышим огнем губы трубочкой. 45 секунд.

11. Сели на пяточки. Начинаем хлопать в ладоши с вытянутыми вперед руками. Хлопок над головой 60 градусов угол и сказать СА, назад хлопок - ТА, над головой сказать НА, назад МА. Если у вас есть партнер, стоим лицом друг к другу. 1 мин.

12. Сесть в исходную позицию (если есть партнер, то лицом к нему), если нет двигаетесь так, как будто вы с партнером. 3 минуты выполняем. Используйте мантру Хари Хар в течение упражнения таким образом:

а. Хлопок перед гpудью (поза молитвы) и сказать Хари;

б. Хлопок по рукам партнера (или воображаемого партнера) и сказать ХАР;

в. Хлопок по рукам партнера (или воображаемого партнера) и сказать ХАРИ;

г. Хлопок по рукам партнера (или воображаемого партнера) и сказать ХАР;

д. Хлопнуть в ладоши и сказать Хари;

ж. Хлопнуть над головой - ХАР;

13. Сесть в исходную позицию с закрытыми глазами, лицом к партнеру (если он у вас есть). Положите руки на уши как будто прислушиваетесь (как бы обернуты ладошки вокруг ушей). Скажите один раз громко, потом один раз шепотом, и слушайте свои голос с мантрой:

ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ С партнером, один говорит, другой слушает, затем другой говорит, первый слушает, потом говорят вместе.

Медитация: Сесть в исходную позицию. Когда вы произносите каждую фразу мантры, руки в позе молитвы, локти поднимите так, чтобы руки были на 60 градусов, но кисти рук остаются все это время в позе молитвы. С партнером сидите спина к спине, когда произносите фразу синхронно поднимаете руки.

Ищите нас здесь / Find us at :  
Наш сайт 
Youtube   
Vkontakte  
Facebook  
Instagram  

Опубликовано Рубрики Крийи

Страх - сильнейшая ограничивающая эмоция. И самое неприятное, что она может прогрессировать, превращаясь иногда в настоящую паранойю. Происходит это потому, что энергия страха - это энергия спасения. Боясь, мы делаем все, чтобы сохранить свою жизнь. Но этот механизм хорош в экстренных ситуациях и в непривычных новых условиях. Когда мы начинаем тревожиться, а затем и бояться просто "по привычке", мы отдаем этому чувстсву все больше энергии. И она уже ни от чего нас не защищает. Наоборот, она душит своими границами. Жизнь в страхе подобна жизни в крохотной клетке. Страх влияет на наше тело крайне негативно, подавляя работу дыхательной, пищеварительной, выделительной и кожной системы. Страх отбирает у нас нормальный сон, ощущение наслаждения близостью, любовью, общением. Страх отбирает у нас саму жизнь. Он очень токсичен! Данная крийя помогает распускать сковывающие объятия страха и ощущения изматывающей тревожности. Она восстанавливает и балансирует нормальное кровообращение в теле и энергообмен, что дает возможность организму своевременно очищаться от токсинов, продуктов жизнедеятельности и блоков.

Крийя "Изгнание страха" из курса "Путь отношений"

1. Сядьте в простой позе, с закрытыми глазами, закатанными вверх, и вытяните руки в стороны, параллельно земле.

2. Закройте ладони, дотронувшись кончиками пальцев только до их основания, большие пальцы вытянуты вверх.

3. Держите позвоночник ровно, а подбородок немного опущенным.

4. Вдохните и поднимите большие пальцы к плечам, и возвращайте руки в исходную позицию на выдохе.

5. Делайте это так быстро, как можете и не позволяйте большим пальцам касаться плеч.

6. Продолжайте с мощным дыханием в течение пары минут, чтобы стимулировать ваш гипофиз. Увеличивайте время до 7 - 11 минут.

Источник: учебник "Благостные, красивые, благословенные"! - Гурмукх Каур Кхалса


Ищите нас здесь / Find us at :  
Наш сайт 
Youtube   
Vkontakte  
Facebook  
Instagram   

Опубликовано Рубрики Крийи