Самостоятельная практика «Курс для развития гибкости, стройности и здоровья».

Наверное не найдется такого человека, который не хотел бы быть здоровым. Однако современный мир с его экологией, факторами стресса, сумасшедшим ритмом и негативными привычками зачастую вносит в нашу жизнь дисбаланс, утомление, выгорание и потерю интереса к жизни. Готовы ли вы

жить скучно и однообразно, перелистывая страницы календаря или готовы решиться впустить в жизнь драйв, солнце, энергию, здоровье и свежесть? Ответ мы знаем наверняка. Потому предлагаем вашему вниманию отличные программы по самостоятельной практике. Все, что вам нужно сделать? Это выделить для себя около полутора часов в день, расстелить коврик и открыть пространство для практики Кундалини йоги.

Итак, этот комплекс поможем вам обрести послушное и здоровое тело, укрепить мышцы и подарить себе солнечное и уверенное настроение. Каждую крийю мы предлагаем вам практиковать 11 дней, без перерыва переходя от этапа к этапу. Для простоты и удобства ведите дневник наблюдений за собой, где вы сможете фиксировать особенности ощущения в практике и состояние после неё.

Этап 1. Крийя "Для прохождения энергии вдоль позвоночника". Выполняйте 11 дней подряд в удобное для вас время.

Этап 2. Крийя "4 упражнения для счастья". Выполняйте этот комплекс также 11 дней подряд.

Этап 3. Крийя "Самообновление и омоложение". Выполняйте этот комплекс 11 дней. Идеальное время для него - утро.

Крийя "Эмоциональный баланс и иммунитет". Выполняйте этот комплекс также 11 дней.


Подсказка для идеальной практики:

* выберите удобную одежду, не стесняющую движений и захватите с собой воду (пить можно по глоточку воды после интенсивных упражнений и перед отдыхом)

* выполняйте хорошую разминку, которая вас разогревает и приводит в движение все части тела. Вы можете сделать любые приятные вам упражнения под вдохновляющую музыку или от души потанцевать. Время разминки - от 10 минут

* не забывайте открывать и закрывать пространство вашей практики. Посмотрите подробнее об этом в нашем видео: https://www.youtube.com/watch?v=36MJBUGM9dM 

* оставляйте себе время для полноценного отдыха после практики - Шавасаны - не менее 8 - 10 минут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *