Ситали пранаяма: медитация для охлаждения ума и тела.

Здравствуйте, дорогие!

И сразу хочется пожелать вам крепкого здоровья. Время сейчас расцветает сезонными вирусами. Можно сказать только одно: без паники, это не новость текущего года, как пытаются навязать нам СМИ. Вирусы гуляют ежегодно вот уже много десятков лет на изломе зимы…Иммунитет слабеет, солнца мало, холод, сырость…Все объяснимо.
И у нас есть отличный метод помощи себе во время лихорадки и высокой температуры. Да, вы можете пить жаропонимающее, и иногда это очень оправдано. А можете сочетать с ним или попробовать практиковать вместо него простую медитацию Кундалини йоги.
СИТАЛИ ПРАНАЯМА.

* Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сядьте удобно. Прикройте глаза.
* Вытяните губы трубочкой вперед, напрягите их, через губы вытяните и сложите трубочкой язык.
* Начните втягивать воздух через эту трубочку длинным протяжным вдохом, а выдыхайте через нос.
* концентрируйтесь на прохладной струе воздуха, которая сначала омывает и охлаждает язык, затем прокатывается по вашей гортани и спускается ниже в тело, омывая и охлаждая вас изнутри. Словно вы пьете и наслаждаетесь прохладным приятным нектаром.

Время: 5- 11 минут. Можно продолжать дальше по самоощущениям.

Эта медитация охлаждает тело, понижает с практикой температуру, а также охлаждает ум и избавляет от “пляски” мыслей, когда надо сосредоточиться.
Практикуйте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *